Een trainingsschema is een leidraad. Elke trainingsweek dien je kritisch te beoordelen of je het schema kan blijven volgen of het moet aanpassen.
In het schema vind je de kern van een training.
Je begint elke training met 5 à 10 minuten inlopen, gevolgd door bewegelijkheidsoefeningen, de kern. Daarna 5 à 10 minuten uitlopen.
Sluit de training af met dynamische rekoefeningen.
INDEX
T1 tempo 1, lopen met voldoende lucht over, om te kunnen kletsen (aeroob)
T2 tempo 2, lopen met minder lucht, je kunt wel kort iets zeggen (anaeroob)
‘ minuten
P2’ pauze 2 minuten
- pauze
TIPS
Verspreid je trainingen goed over de week.
Twee dagen spierpijn na een training mag, derde dag is teken van overbelasting.
Zorg voor goede hardloopschoenen.
Blijf goed voelen, opserveren en weet wat je doet en waarom.
Vragen of voor advies neem contact op met Susan 0625363242 of stuur een mail
